أضرار النوم بعد الإفطار مباشرة وكيفية تجنبها

يفضل الكثير منا الإستلقاء والنوم مباشرة بعد الإفطار في شهر رمضان، ويرجع ذلك للشعور بالتخمة والشبع الكثير، لكن ما لا يعلمه الكثير أن هذه العادة تترافق مع عدة أضرار ومشاكل في الجهاز الهضمي ، كحرقة المعدة وعسر الهضم ومشاكل القولون ، وقد تؤدي أيضا للسكتة الدماغية .

نقدم لكم في هذا الموضوع أضرار النوم بعد الإفطار في رمضان ، وبصفة عامة أضرار النوم مباشرة بعد الأكل، وذلك حسب مجموعة من الدراسات والأبحاث التي أجريت في هذا الشأن.

أضرار النوم بعد الأكل بساعة أو أقل 

أضرار النوم بعد الأكل بأقل من ساعة جد خطيرة، حيث أن هذه الفترة الزمنية القصيرة غير كافية ليتمكن الجسم من هضم الطعام. 

قام باحثون بإجراء دراسة شملت 500 شخص ، نصفهم أصيب بالسكة الذماغية خلال إحدى فترات حياتهم ، والنصف الآخر مصاب بمتلازمة الشريان التاجي التي تتميز بانسداد الشرايين التي قد تؤدي إلى نوبة قلبية، وعند مقارنة عادات النوم والغداء لهؤلاء الأشخاص كانت النتائج كالتالى:
الأشخاص الذين أخروا نومهم من 60 إلى 70 دقيقة بعد الأكل أقل عرضة للإصابة بسكة دماغية بنسبة 66% ، أما الأشخاص الذين انتظروا ما بين 70 دقيقة إلى ساعتين أقل عرضة بنسبة 77%، وتستمر نسبة الإصابة بالانخفاض كلما زادت مدة الانتظار عن الساعتين ، ولم يتم التوصل لتفسير حتى الأن.

كيفية هضم الأكل قبل النوم 

بعد قرائتك للفقرة السابقة ربما تتسائل كيف أهضم الأكل قبل النوم بفترة قصيرة، الإجابة هي أنه لا توجد طريقة لتسريع عملية الهضم ، لكن يمكنك اتباع بعد التعليمات لتمكن من النوم بدون مشاكل بعد الاكل ، من أهمها تجنب الوجبات الكبيرة والمتخمة التي تحتوي على نسب عالية من الذهون والسكريات، في المقابل يمكن الإكتفاء بتناول بعض الفواكه والسلطة النباتية الخفيفة في وجبة العشاء مع تجنب الإفراط حتى حد التخمة، والابتعاد عن شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.

غير ذلك فإن الخبراء يرون أن الفترة الزمنية المثالية بين النوم والوجبة المسائية هي 3 ساعات، خلال هذه المدة تتمكن المعدة من هضم كامل الطعام الذي ينتقل بعدها للأمعاء الدقيقة. بعدها يمكن النوم بكل راحة دون الخوف من وقوع أي مشاكل .