أعراض نقص الفيتامينات | أعراض نقص كل نوع من الفيتامينات

إن الفيتامينات هي عبارة عن مغذيات دقيقية تتواجد في الطعام ويحتاج إليها الجسم لكي يتمتع بالحياة والصحة.

يبقى السؤال هو هل ما يحصل عليه الجسم من هذه الفيتامينات كاف لتغذيته، وهل يحصل على جميع الأنواع بنسب متوازنة، قد يبدوا هذا التساؤل في غير محله، إذ أن الجسم يحتاج لكميات قليلة جدا لسد حاجياته. لكن الأشخاص يختلفون في عاداتهم الغذائية، فمنهم من ينوع غذائه من خضر وفواكه ولحوم وقطانيات، ومنهم من يكتفي بتناول اللحوم والدهون فقط، ومنهم من يتبع حمية نباتية قاسية بدون لقمة واحدة من البروتين الحيواني، ومنهم من يتناول الأطعمة المعدة منزليا ، وآخر يتناول الأطعمة السريعة، كل هذه العادات الغذائية المتباينة تجعل من التساؤل حول أخذ الجسم كفايته من الفيتامينات أمرا مهما ، وسنقوم بإعطائك مجموعة من الأعراض التي تبين نقص كل نوع من الفيتامينات في جسمك.

أعراض نقص الفيتامين أ ( الفيتامين A ) .

يلعب الفيتامين أ دورا أساسيا في تكوين صبغة الأرجوان الشبكي في العين ، وتكوين الأغشية المخاطية المبطنة للعين والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والبولي ، حيث أن هذه الأغشية تعمل كطبقة واقية ضد مهاجمة البكتيريا وله دور أساسي في تكوين العضام والأسنان لدى الأطفال.

تتجلى أعراض نقص الفيتامين أ في:

-          العمى المبكر الذي يتجلى في صعوبة الرؤية في الأماكن ذات الضوء الخافث.

-          الإصابة بمرض جفاف القرنية.

-          الشعور بإلتهاب في الجهاز التنفسي وذلك راجع لقلة الأغشية المخاطية

-          اختلال نمو الجنين يؤدي إلى تشوهات خلقية.

أعراض نقص الفيتامين د ( الفيتامين D ).

إن الفيتامين د يلعب دورا مهما في إمتصاص معدني الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء الدقيقة، والمحافظة على توازنهما في الدم خاصة عند نقصهما، وله دور مهم في عملية تكلس العظام. ومن أعراض نقصه:

-          الإصابة بمرض الكساح عند الأطفال الرضع، وتأخر ظهور الأسنان .

-          الإصابة بلين العظام لدى البالغين خاصة كبار السن والحوامل.

-          الشعور بالتشنجات العضلية في جميع أجزاء الجسم.

أعراض نقص الفيتامين ه ( الفيتامين E ).

يعتبر الفيتامين ه من الفيتامينات المهمة لعملية التكاثر والنضج الجنسي ومنع العقم، كما أن يمنع أكسدة الأحماض الدهنية الغير مشبعة وتلف كريات الدم الحمراء ويمنع تليف الكبد، من أعراض نقصه : 

-          تحلل كريات الدم الحمراء نتيجة تأكسد الأحماض الدهنية الغير مشبعة.

-          إصابة الأطفال الرضع بالأنيميا وتجمع السوائل تحت الجلد.

-          إفراز الكيراتين في البول والتغوط الذهني .

أعراض نقص الفيتامين ك ( الفيتامين K ).

إن الفيتامين ك يلعب دورا هاما في تخثر الدم ، ويمكن تسميته بعامل التخثر المضاد للنزف.لذلك فعند نقصه في الجسم تظهر الأعراض التالية:

-          خلل وبطأ في عملية تخثر الدم عند الجرح.

-          كثرة حدوث نزيف لدى الأطفال حديثي الولادة.

أعراض نقص الفيتامين ج ( الفيتامين C ).

يعزز الفيتامين ج من امتصاص الحديد من الأمعاء، ويقوي الجهاز المناعي خاصة ضد أمراض الإنفلونزا والسعال. من أعراض نقصه :

-          الإصابة بمرض الاسقربوط ويظهر في شكل نزيف تحث الجلد في حالة نقصه على المدى الطويل.

-          الإصابة بنزلات البرد والزكام وعدم تحمل الجسم لدرجات الحرارة المنخفضة.

-          الإصابة بالأنيميا لقلة إمتصاص الحديد.

أعراض نقص الفيتامين ب1 ( الفيتامين B1  ).

يعمل الفيتامين ب1 كقرين لبعض الأنزيمات الضرورية للجسم لتحرير الطاقة من الكربوهيدرات، البروتينات، والدهون، كما أنه ضروري للمحافظة على أداء الجهاز العصبي ووظائفه، ومن أعراض نقصه : 

-          الإصابة بمرض البربري وهو عدم قدرة الجسم من الانتفاع من المغذيات الرئيسية كالسكر.

-          الشعور بإعياء الجهاز العصبي.

-          اضطراب في الجهاز الهضمي يصاحبه قيئ واسهال.